2016-07-13
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2)正确的应对方法：(掌握)
①了解自己的能力，制定切实可行的目标
②劳逸结合，积极休息，培养业余兴趣爱好
③加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足
④建立和扩展良好社会支持系统，拥有朋友
⑤积极面对人生，自信豁达，知足常乐，笑口常开
⑥改变不合理观念，通过有意地改变自己的内部语言来改变不适应状况
三、心理健康与挫折
1.挫折：个体在通向目标过程中遇到难以克服的障碍或干扰，使目标不能达到、需要无法满足时所产生不愉快情绪反应
2.挫折后反应：攻击行为、冷漠、幻想、心理防御机制
3.心理防御机制：指个体在潜意识中为减弱、回避或克服现实冲突带来的挫折、焦虑、紧张等而采取的一种防御手段，借此保护自己。常见的防御机制有压抑、抑郁、否认、转移、退行、投射、补偿、合理化、反向、文饰等。
4.挫折的应对策略：正确认识挫折；改变不合理观念；加强修养，勇于实践；优化自身人格品质
四、心理健康与焦虑
1.焦虑障碍的五种类型：广泛性焦虑障碍；恐慌障碍；恐惧症；强迫症；创后应激症
2.焦虑的应对策略：
a.认清焦虑状况；